Eet gevarieerd en gezond.
Neem verse groente, fruit, melkprodukten en volkorenbrood. Drink 1,5-2 liter per dag. Gebruik suiker, vet en zout met mate.
Eet geen rauw vlees ivm toxoplasmose.
Eet geen kaas die gemaakt is met rauwe melk ivm listeriose.
Op de verpakking staat dan vermeldt: “au lait cru”.
De meeste kazen zijn met gepasteuriseerde melk gemaakt, deze kunnen geen kwaad. Eet geen lever en niet meer dan 1 boterham per dag met leverprodukt, bijvoorbeeld pate of leverworst ivm te hoge dosering vitamine A.
Voorverpakte gerookte vis voor het eten door en door verhitten. Dit ook ivm listeriose.
Een kraampakket ( afhankelijk van uw polis) krijgt u via uw ziektekostenverzekeraar.
Maar moet u dit zelf samenstellen, dan heeft u de volgende zaken nodig:
Voor uzelf:
Als u thuis gaat bevallen ook nog:
|
Voor de baby:
Bij flesvoeding:
|
Zwangerschap is geen ziekte. Het lichaam van een vrouw is erop gebouwd. U hoeft zichzelf dan ook geen grote beperkingen op te leggen wat betreft werk, voeding, lichaamsbeweging of seksualiteit.
Zwanger zijn betekent wel geestelijk en lichamelijk een extra belasting. Neem daarom voldoende rust en luister goed naar uw lichaam en uw gevoel.
Ben je ongerust of onzeker over een bepaalde klacht , meldt dit dan bij ons tijdens het telefonisch spreekuur of op de controle.
Vaak voorkomende klachten zijn:
- misselijkheid
- bandenpijn
- maagzuur
- obstipatie (verstopping van de darmen)
- blaasontsteking
Gebruik vanaf zwangerschapswens tot week 12 van de zwangerschap minimaal 0,4 mg foliumzuur per dag.
Als u gezond eet, heeft u behalve foliumzuur geen vitaminepreparaat nodig in uw zwangerschap.
Als u toch een vitaminepreparaat wilt/moet gaan gebruiken, gebruik dan alleen een middel voor zwangeren en houdt u aan de dosering.
Moeders voor moeders is een organisatie die uit de urine van zwangeren hormonen haalt en daar medicatie van maakt, waarmee vrouwen die ongewenst kinderloos zijn een kans krijgen om zwanger te raken.
U kunt zich aanmelden vanaf het moment dat u weet dat u zwanger bent via www.moedersvoormoeders.nl
of tel. 0800 – 022 80 70
Tijdens de zwangerschap informeren we u over borstvoeding. Borstvoeding is de meest natuurlijke en gezonde voeding voor een baby. Het geven van borstvoeding heeft zowel voordelen voor moeder als kind. Borstvoeding draagt bij aan de ontwikkeling van uw kindje en aan zowel uw gezondheid als die van uw kind.
We begeleiden u in het maken van de keuze tussen borst- en flesvoeding. Welke keuze u ook maakt: wij respecteren deze. Als u kiest (of twijfelt in uw keuze) voor borstvoeding is het aan te bevelen om een borstvoedingscursus/voorlichting over borstvoeding te volgen. Voor onze praktijk worden de borstvoedingsavonden gegeven door Ellen de Wit en Manon Liebe. Meer informatie over deze avonden vindt u op www.borstvoedingswens.nl. Tijdens zo'n bijeenkost wordt onder nadere stilgestaan bij de voordelen van borstvoeding, huid-op-huidcontact, voedingshoudingen, het aantal voedingen, kolven, opstartproblemen en nog veel meer.